文章
  • 文章
国际

5 cara mengatasi失眠

2017年8月12日下午8点24分发布
更新时间2017年8月15日下午3:33

Bagaimana cara mengatasi失眠症? Foto dari japan.stripes.com/IDN Times

Bagaimana cara mengatasi失眠症? Foto dari japan.stripes.com/IDN Times

雅加达,印度尼西亚 - Apa sudah berhari-hari kamu merasa letih di malam hari namun tidak bisa tidur? Mungkin kamu sedang mengalami失眠。

Kesulitan tidur bisa jadi menghambat produktivitasmu keesokan hari,oleh karena itu akan lebih bijak jika segera diatasi。

Berikut lima提示杨mungkin bisa membantumu mengatasi失眠。

1. Minum susu hangat sebelum tidur

Segelas susu hangat,ditambah dengan sedikit konsumsi buah,bisa membantumu untuk terlelap dan mendapatkan tidur yang lebih berkualitas。

Selain minum susu,kamu juga bisa mencoba makan sedikit keju,tuna,atau kedelai sebelum tidur。 Kandungan trytophan dalam makanan-makanan tersebut merupakan zat yang menenangkan dan bisa membantumu tidur lebih cepat。

2. Jangan minum kopi di malam hari

Sudah menjadi rahasia umum bahwa kopi mengandung kafein yang sering membuat kita menjadi susah tidur。 Zat kafein dapat memberikan efek aktif pada jaringan syaraf sehingga akan lebih sulit untuk terlelap。 Jadi,sebisa mungkin hindari minum kopi di malam hari。

3. Jangan tidur siang

Untuk kamu yang sering失眠sebaiknya hindari tidur siang meskipun mengantuk。 Jika kamu tidur di siang hari,maka kamu akan semakin kesulitan untuk tidur di malam hari。

Sebaiknya tahan rasa kantukmu dan tetap beraktivitas sehingga nantinya di malam hari kamu bisa lebih cepat tertidur。

4. Gunakan lilin芳香terapi

Lilin aroma terapi memiliki efek yang berbeda。 Jika kamu memilih aroma yang dikhususkan bagi para penderita失眠,提示ini bisa jadi solusi untuk kamu。

曼迪航空吊架

Salah satu cara yang paling efektif untuk mengatasi失眠adalah dengan mandi air hangat sebelum tidur。 Setelah mandi,badan akan menjadi rileks dan membuat kamu cepat mengantuk。 -Rappler.com

Artikel ini sebelumnya diterbitkan di